Дүние Кето диетасына бейім болды. Маңыздылығы қарапайым: Жұқа фигурасы үшін көмірсулардан бас тарту. Енді салдары мен шектеулері жоқ. Бұл ұсыныс сізге күдікті болып көрінбейді ме? Иә, мен иә. Мұны анықтайық.
Бұл не?
«Кето диетасы» немесе «Кетогендік диета» деген сөздермен маскирленген. Мұндай қуат жүйесі диетаның өзгеруін майлар мен ақуыздардың пайдасын білдіреді. Көмірсулар - қатаң тыйым салынған кезде.
Мұнда майлар энергияның негізгі көзі болып табылады. Қанықпаған май қышқылдарына артықшылық беріледі: жаңғақ. Екінші ресурс бар-жоғы - ақуыздар. Мәзірде ет өнімдері, теңіз өнімдері және жұмыртқа кіреді. Дайын! Бұл тағамды көкөністермен бірге маусымы қалады.
Бұл қалай жұмыс істейді?
Энергия алу үшін дене глюкоза қорын күйдіреді. Көмірсулардың қорын шектеген кезде, дене басқа нұсқаларды іздеуі керек. Кетоз қосулы - май өндіруге жұмсалатын процесс. Бұл төмен -Қарық диетаның міндеті. Келесі не болады? Майдың ыдырауы кезінде, кетондар пайда болады. Бұл заттар көп мөлшерде денені уландырады. Бірақ кейінірек көп.
Неліктен бұл қажет?
Егер сіз диетаның жолына кірсеңіз, сіз шоколад, нан және басқа көмірсулардан қуаныштар туралы ұмыта аласыз. Жемістер - қарастырылған. Сіз не істейсіз?
Салмақ жоғалту
Төмен - Карпон диетасы бұл жерде және қазір салмақ тастағысы келетіндерге жарамды. Кәмпиттерден қорықша айына бес килограмнан асатын шығынға кепілдік береді. Сонымен қатар, Кетоның диетасы сіз жабайы аштық сезінбейсіз. Нәтижесінде жаттығуды қосыңыз және қуаныңыз.
Аурудан қорғау
Кето диетасы жүрек-қан тамырлары ауруларының, қант диабетінің және эпилепсияның симптомдары мен салдарын жеңілдетеді деп айтатын зерттеулер бар. Өкінішке орай, ғылыми-техникалық қорытынды жасау үшін зерттеу жеткіліксіз. Тәуелсіз емдеу тек нашар екенін есіңізде ме?
Неліктен бұл қажет емес?
Тек ертегілерде ешқандай шектеулер мен салдарлар жоқ. Және Кетоның диетасы оның кемшіліктері бар.
Жақсы - жақсы
Сіз әрқашан бір нәрсені құрбан етуім керек, әсіресе диетаны өзгерткен кезде. Дене жаңа энергия көзіне бейімделген кезде, сіз ішектермен және ішектің проблемаларымен айналысуыңыз керек.
Ешқандай дәлелденбеген
Ғалымдар Кето диетасына көп көңіл бөледі, бірақ бұл жеткіліксіз. Осы уақытқа дейін кейбір зерттеулер мұндай қуат жүйесінің ағзаға ұзақ уақыт сақталуы керек екенін растайды. Болжамдардың көңілі қалған: бұлшықет дистрофиясының қаупі және бүйрек тастарының пайда болу қаупі артады.
Қышқылмен улану
Майлар ыдыраған кезде, қышқылдар (Ketones) құрылады. Кетондар деңгейі соншалықты жоғары, дененің улану қабілетті болуыКетоахидоз. Шынайы, қышқылмен улану тез, тәулік бойы, 24 сағатты құрайды. Бірақ Кетоцицецецке қатысты, қант диабетімен ауыратын адамдар туралы алаңдатады - мұнда олар Кетондардың деңгейін үнемі бақылауға тура келеді.
Міне, сіз білетін қарапайым шындық: бәріне сәйкес келетін сиқырлы әмбебап диета жоқ. Егер сіз Кето диетасын таңдаған болсаңыз, көмірсулардың қанша пайдаланбайтындығыңызды қадағалаңыз және дененің реакцияларын оқып шығыңыз. Мен әр диетаға өтініш жазғым келеді:«Дәрігермен кеңесіңіз».